19 de julio de 2016
Crédito: RT
15
minutos de ejercicio moderado al día (105 minutos por semana) es la
carga física más baja beneficiosa para la salud, aseguran los
investigadores.
No
es ningún secreto que la actividad física es beneficiosa para el
cuerpo. ¿Pero cuánto tiempo, con qué frecuencia y con qué
intensidad es necesario realizar ejercicio para mantenernos en forma
sin que llegue a ser perjudicial? Investigadores estadounidenses
afirman que el ejercicio intenso no solo puede no tener ningún
efecto positivo para la salud, sino incluso empeorarla.
En
un artículo publicado en la revista 'American
Medical Association Journal' (JAMA), los profesores Thijs
Eijsvogels y Paul Thompson han comparado el efecto de diferentes
actividades físicas moderadas (montar en bicicleta o caminar a paso
ligero) y de ejercicios más extenuantes (carrera o remo) en las
enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.
Descubrieron
que 15 minutos de ejercicio moderado al día (105 minutos por semana)
pueden ser considerados la carga física más baja que aporta
beneficios para la salud y ayuda a perder peso. Los médicos
consideran que esta es "la dosis efectiva más baja".
La actividad vigorosa, por su parte, debe practicarse entre 35 y 70
minutos por semana, de acuerdo con el estudio.
Los
investigadores señalan que estas exigencias son contrarias a los
consejos tradicionales de los médicos, que recomiendan dedicar
150 minutos de ejercicio a la semana.
El
artículo de JAMA también cuestiona los beneficios de cargas
adicionales que supuestamente recuperan el cuerpo con más eficacia,
mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo el riesgo de enfermedades
cardiovasculares. Resultó que el aumento del tiempo dedicado a la
actividad física a 240 minutos semanales no aporta ningún beneficio
para la salud.
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